Як утримувати холестерин на низькому рівні?


Як утримувати холестерин на низькому рівні?
Крім того, що всі ваші частини тіла набагато більше, ніж вам би хотілося, ще вам повідомляють, що у вас велика кількість жиру в крові. Наявність в крові великої кількості м'яких, жовтої, пов'язаної з жирами субстанції говорить про те, що ви є власником високого рівня холестерину. Ця жирна субстанція з часом скупчується на артеріальних стінках, забиває їх і зменшує циркуляцію крові. Все це зазвичай веде до серцевого нападу, інфаркту або стенокардії. Весь цей процес зрозумілий навіть простій людині.
Для того щоб цього уникнути, необхідно слідувати наступним правилам.

По-перше, необхідно стежити за своєю вагою. Чим більше кілограмів у вашому організмі, тим вище рівень холестерину. Нідерландські вчені довели, що найважливішим фактором появи даної речовини в крові є надлишок ваги. Якщо людина поправляється на пів кілограма, рівень даної речовини в його крові підвищується рівно в два рази. Ці підрахунки приводять до думки сісти на дієту.

По-друге, необхідно скоротити жир. Необхідно менше їсти такі продукти як: м'ясо, масло, сир і рафіновані олії. Краще включити в свій раціон – рибу, м'ясо птиці, нежирні молочні продукти, соняшникова або соєве масло.

По-третє, необхідно використовувати тільки оливкове масло. Разом з оливковою олією для зниження рівня холестерину необхідно є ще такі продукти як: горіхи, авокадо, масло канону і арахісове масло. Ці три правила допоможуть вам знизити вагу, і, отже, кількість холестерину в крові.