Як впливає кортизол на спортсменів?


Як впливає кортизол на спортсменів?
Кортизол є найбільш нелюбимим гормоном всіх спортсменів, особливо культуристів. Він сприяє накопиченню жиру і втрати м'язової маси. Однак, не все так сумно. Навіть якщо у спортсмена високий рівень цього гормону, м'язову масу можна наростити шляхом забезпечення достатнього рівня тестостерону. До того ж, низький рівень цього гормону не є гарантом появи м'язової маси. У будь-якому випадку, і підвищений, і знижений рівень даного гормону не є доброю ознакою і не додає здоров'я нікому.

Замість того щоб штучно знижувати рівень кортизолу, необхідно навчитися стежити за його виробленням. Необхідно підтримувати його в нормі, оскільки підвищений або знижений його рівень говорять про те, що ви перетренувалися і організму потрібно відпочити. Для уникнення цього явища необхідно давати навантаження на певну групу м'язів, а не на весь організм.

Також для підтримки певного рівня даного гормону були розроблені спеціальні нестероїдні добавки, наприклад, вуглеводні напої. На стримування коливань цього гормону також впливає вітамін С, який знижує стрес, що в свою чергу знижує необхідність організму в гормону стресу – кортизолу. На стрес вказують м'язові болі, а так як аскорбінова кислота також володіє хорошими антиоксидантними властивостями, стрес зменшується, біль зменшується, вироблення даного гормону також зменшується.

Ще одна речовина, яке дозволяє контролювати рівень кортизолу, – фосфатидилсерин, який також здатний послабляти вплив стресу на організм, тобто знижувати біль.