Калланетика. Особливі рекомендації


Калланетика.  Особливі рекомендації
Виконуючи вправи, жінці не перешкодить велике дзеркало, в якому вона бачила б саму себе. Для певних вправ буде потрібна якась опора, наприклад стілець або табуретка. Тип одягу не має значення, головне – зручність.
Необхідно підтримувати м'яке розслаблене дихання. Якщо його переривати, то тіло не прийме необхідну кількість кисню, стільки потрібного для забезпечення м'язів всіма необхідними речовинами.

У ході практики калланетика краще дотримуватися тиші. Майже будь-яка музика змушує рухатися у власному ритмі, що може збити з правильного ритму вправ.

Краще прибрати з видного місця ваги, щоб не перевіряти власну вагу кожні півгодини. Як не парадоксально, але маса тіла після перших декількох вправ може збільшитися, хоча окружність стегон зменшиться. Пояснити подібне явище нескладно: підтягнуті, активізовані мищци володіють більшою масою, але меншим обсягом, ніж пасивні, незадіяні м'язи. Якщо у вас нерозвинені м'язи преса, він також спочатку може виглядати злегка укрупненим, хоча окружність талії трохи зменшиться. Не слід панікувати, якщо виявляться якісь нові жирові відкладення. Через деякий час тіло стане міцним і підтягнутим.

Перед тим як приступити до здійснення вправам, необхідно докладно знати техніку їх виконання.