Калланетика. Режим тренувань


Калланетика.  Режим тренувань
Калланетик – це система з тридцяти вправ, які виконуються протягом години. Вони підтягнуть стегна, живіт, піднімуть груди і нормалізують масу тіла.
Враховуючи, що як правило жінки не відчувають любові до гімнастики, Каллан Пінкні розробила програму тренувань довжиною в 1 годину, двічі за тиждень тільки в перший час, коли потрібно нормалізувати масу тіла. Коли вага тіла буде ідеальним для жінки, однієї години на тиждень вистачить, щоб підтримати форму.
Як тільки тіло придбає бажану форму, достатньо приділяти Калланетика всього чверть години, проте вже щодня.

Каллан стверджує – достатньо 10 годин тренувань, і жінка молодшає на 10 років. Причиною настільки чудового результату служить те, що 1 година Калланетика дорівнює ефекту 7:00 традиційної гімнастики або 24 годин аеробіки.
Вже через кілька тренувань з'являються відчутні зміни в масі і формі тіла. Однак для найбільшої ефективності необхідно точно слідувати інструкціям.

Виконувати потрібно тільки ті вправи, що можна виконати без перенапруги. Не слід змушувати тіло виконувати те, на що воно ще не здатне. На перших тренуваннях необхідно частіше відпочивати, практикувати глибоке дихання. Якщо, зробивши 25 повторень якогось вправи, відчути біль в мускулах, краще зменшити темпи.