Канадська дієта


Головною стравою цієї дієти є малокалорійна овочева юшка.
Всього за тиждень, дотримуючись рекомендованого раціону, можна схуднути на три – п'ять кілограмів.
При цьому необхідно випивати не менше півтора літрів різних напоїв на добу. Слід пити зелений чай, мінеральну воду, бульйон з лука.

Меню на сім днів згідно канадської дієті таке:

Перша доба: виключно овочева юшка і плоди.
Другу добу: овочева юшка і парові овочі.
Третю добу: овочева юшка і плоди.
Четверту добу: овочева юшка і сир 0% жирності, овочі.
П'яту добу: овочева юшка, триста грамів парової риби або м'яса без жиру.
Шосту добу: овочева юшка, парове м'ясо або риба, овочі.
Сьому добу: овочева юшка, нешліфований рис, овочі.

Заборонено вживати всі сім днів: картоплю, кукурудзу, бобові, банани.

Другий варіант канадської дієти:

Сніданок: скибочка житнього або висівкового хліба або бублик, скибочка сиру чи ложка сиру або два варені яйця, чай або кава без цукру.
Другий сніданок: два плоди.
Обід: пісна риба або нежирне м'ясо (дозволяється баранина, телятина, яловичина, птиця), Порція вареного рису (іноді можна макарони з борошна другого сорту), Іноді печена картопля. Овочеве асорті. За добу можна використовувати для приготування їжі одну столову ложку рослинного жиру.
Полудень: склянка не дуже солодкого соку, чашка чаю. Дозволяється обідню порцію з'їсти не цілком і доїсти на полуденок.
Вечеря: сирі або парові овочі (виключити морквину і картоплю), Скибочку риби або нежирного м'яса, чашка зеленого чаю.

Заборонено вживати ковбасу та сосиски (крім курячих), А також свинину в будь-якому вигляді.
Раз на два дні слід хоча б двадцять хвилин приділяти гімнастиці, останній прийом їжі має бути за три – чотири години до сну. Між вечерею і відходом до сну ніяких перекусів. І неодмінно пити зазначену вище кількість води.