Кефіру-фруктова дієта


Кефіру-фруктова дієта
Чітко дотримуючись усіх рекомендацій кефіру-фруктової дієти, яка насправді є досить жорсткою, можна за сім днів позбавитися від п'яти – шести зайвих кілограмів. Меню досить просте, так що приготувати ті чи інші страви не складе ніяких труднощів, однак відчуття голоду після їх вживання є неминучим явищем. Останній прийом їжі слід здійснювати не пізніше шостої години вечора. Щодня рекомендується випивати не менше двох літрів води, причому, двічі в день воду слід заміщати лимонно-медовим напоєм, який готується наступним чином: беремо склянку води, додаємо у воду одну чайну ложку меду і сік половини лимона.

Ознайомтеся і з рецептом окрошки, яка також входить в меню такого дієтичного харчування: один огірок, одне відварене яйце, зелень за смаком, п'ять – шість редисок середніх розмірів і двісті п'ятдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.

День перший

Сніданок – Двісті п'ятдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Одне – два середніх яблука;
Обід – Окрошка;
Полудень – Одне – два середніх яблука;
Вечеря – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності і одне – два яблука.

День другий

Сніданок – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Три ківі середніх розмірів;
Обід – Окрошка;
Полудень – Три невеликих ківі;
Вечеря – Три ківі, двісті п'ятдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.

День третій

Сніданок – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Два невеликих свіжих огірка;
Обід – Окрошка;
Полудень – Два огірки;
Вечеря – Один огірок і двісті п'ятдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.

День четвертий

Сніданок – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Одна груша;
Обід – Окрошка;
Полудень – Одна груша;
Вечеря – Один свіжий огірок, двісті п'ятдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.

День п'ятий

Сніданок – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Половина пачки знежиреного сиру, в який слід додати свіжу зелень;
Обід – Окрошка;
Полудень – половина пачки знежиреного сиру, в який слід додати свіжу зелень;
Вечеря – Один свіжий огірок, двісті п'ятдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.

День шостий

Сніданок – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Двісті грамів парової або відвареної телятини;
Обід – Двісті грамів відвареної або парової телятини;
Полудень – Двісті грамів відвареної або парової телятини;
Вечеря – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.

День сьомий

Сніданок – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Двісті грамів відвареної або парової риби;
Обід – Двісті грамів парової або відвареної риби;
Полудень – Двісті грамів відвареної або парової риби;
Вечеря – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.

День восьмий

Сніданок – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності;
Другий сніданок – Двісті грамів відварних або парових морепродуктів;
Обід – двісті грамів відварних або парових морепродуктів;
Полудень – двісті грамів відварних або парових морепродуктів;
Вечеря – двісті п'ятьдесят мілілітрів кефіру одновідсотковій жирності.