Коротко про самомасажі


Коротко про самомасажі
Оволодіти елементами самомасажу неважко.
Звичайно, він не замінить фахівця, проте здатний дати непоганий ефект. Суттєві недоліки: недоступність деяких прийомів; немає можливості повністю розслабити м'язи; масажувати важкодоступні частини; техніка самомасажу забирає багато енергії, викликаючи стомлення. Тим не менше, подібна процедура знаходить безліч прихильників серед спортсменів.

Важливо щоб масажними рухами здійснювалися уздовж лімфатичних судин. Лімфовузли масажувати не можна. У процесі проведення процедури необхідно максимально розслабити м'язи, прийняти необхідне положення. Гігієна масажу, до речі, має на увазі чисті руки і тіло.
Протипоказання до самомасажу не відрізняються від наявних до звичайного масажу. Рекомендую використовувати змащувальні засоби, такі, як тальк і деякі мазі. За окночаніі процедури слід прийняти душ. Дану процедуру практикують, іспользуюя мінімальну кількість прийомів; стегно, шия, стопа, гомілка і поперекова область опрацьовуються двома руками. Також існують обмеження на ударні прийоми самомасажу: при травмах і захворюваннях, після сильного стомлення.

Послідовність прийомів при проведенні даної процедури така:
погладжування – розтирання – розминка – вібрація (поштовхи, струшування). При необхідності, ці прийоми доповнюються різними вправами для суглобів.