Обсяги вживаної води


Обсяги вживаної води
Збільшувати обсяги вживаної води особливо необхідно спортсменам. Як показали медичні спостереження, протягом години активних тренувань організм втрачає близько півтора літрів води. Цей обсяг води необхідно заповнювати. При цьому вживати воду необхідно до тренування, в ході і по її завершенню.

Найбільш кращим вживання води буде виглядати так. За 30 хвилин до початку занять спортом випити 500 мл. питної води. Можна замінити її тією ж кількістю свіжого соку, розбавленого водою більш ніж наполовину. В ході тренування пити воду у міру бажання, але в невеликих кількостях. По завершенні заняття випити залишок води.
Особливо інтенсивно вживати воду повинні люди, що працюють в гарячих цехах. Працюючи, наприклад, поряд з металоплавильні резервуаром, працівник через потові залози втрачає близько 4 л. води за 1 год Ця людина обов'язково повинен вживати воду сверхнорми.
Однак людям з недостатністю кровообігу або патологією нирок, через які можуть з'явитися набряки, необхідно вживати води менше норми.

Вода вимагає грамотного вживання. Багато хто вважає, що пити необхідно тільки при почутті спраги. Це невірно. Якщо присутній спрага, значить організм вже гостро відчуває нестачу води, і заповнення терміново необхідно. А тому пити необхідно задовго до появи спраги. Звичайно на прийом їжі і відчуття голоду це правило не поширюється.
Коли конкретно треба вживати воду – справа особиста. Ніяких конкретних правил на цей рахунок не існує.