Остеопороз можна запобігти


Остеопороз можна запобігти
Будь-яку хворобу простіше і правильніше запобігти, ніж потім довго і нудно лікувати. Це твердження знайоме кожному з Вас, однак, на ділі ми не робимо майже нічого для свого здоров'я. Чекаємо, поки рак свисне або сподіваємося на авось! Насправді профілактика остеопорозу абсолютно не складна. Ми розповімо Вам про це, а Ви вже самі вирішите – треба Вам це чи ні. А раптом пронесе?

Дані вчених не дуже радісні: Кожна третя жінка похилого віку переживала перелом якихось кісток у зв'язку з остеопорозом. Дуже складно лікуються і часто призводять до інвалідності переломи шийки стегна. У деформовану хворобою кісткову тканину дуже складно імплантувати небудь штифти, які фіксували б зламані кістки в потрібному положенні. Тому операції нерідко абсолютно не ефективні. А це вирок про неможливість ходити!

Не чекайте того моменту, коли у Вас зламається якась кістка! Існують дуже гарні сучасні методи, які дозволяють розпізнати руйнування кісткової тканини на ранньому етапі, коли процес можна не тільки зупинити, але і звернути назад.

Денситометрія – це метод, який дозволяє оцінити стан кісткової тканини пацієнта. Існує два різновиди цього методу: рентгеноскопічне і ультразвукова. Перша більш ефективна. Це абсолютно безпечний метод, який за десять хвилин дасть лікареві інформацію про стан Ваших кісток. Для проведення денситометрії не треба готувати організм.

Якщо перевірка показала, що щільність кісткової тканини у Вас нормальна для Вашого віку, то не забувайте про профілактику остеопорозу. Побільше гуляйте на свіжому повітрі. Дуже корисна ходьба по сходах вгору. Така вправа дає навантаження на скелет – це хороший стимул для рухової системи. Запам'ятайте, що ті вправи, які не дають навантаження на скелет (плавання), абсолютно марні для профілактики остеопорозу. Якщо у Вас немає протипоказань, постарайтеся побільше бувати на відкритому сонці. Приймайте препарати кальцію. Загальна кількість кальцію не повинно бути менше тисячі міліграмів на день.

Введіть у раціон продукти, багаті кальцієм. Це в першу чергу як не дивно в'ялена риба з кістками. Навряд чи звичайно, хто-небудь зможе їсти її разом з кістками. Зате якщо це у Вас вийде, то в ста грамах риби три (!) Денні норми кальцію.
Далі в списку по мірі убування кількості кальцію: Кунжут, тверді сорти сиру, сардини (разом з кісточками), плавлені сирки, мигдаль, селера, курага, йогурт, молоко.

А тепер дуже цікава інформація для молоді!
Якщо Ви в молодому віці вживаєте достатню кількість кальцію, то це знижує ризик виникнення остеопорозу в майбутньому. Випивайте пів літра молока в день, а також норму вітаміну Д, і Ваші кістки придбають оптимальну щільність. Запам'ятайте, кальцій з продуктів харчування засвоюється набагато краще, він більше фізіологічний, ніж той, що можна застосовувати у вигляді таблеток.

Окремо необхідно торкнутися замісної терапії. Це такий метод лікування, коли відсутні в організмі гормони вводяться ззовні. Замісна терапія застосовується і як лікування, і як профілактика остеопорозу. У тому випадку, якщо гормонотерапія застосовується в перші п'ять років після настання менопаузи, то вона буде дуже ефективною. Але і прийом гормональних препаратів у більш пізні періоди гальмує руйнування кісткової тканини. Гормони вводяться в організм в тих кількостях, в яких вони повинні бути у зрілої жінки. Багато хто побоюється подібного методу в зв'язку з побічними ефектами. Поспішаємо Вас заспокоїти – вже продаються абсолютно нові препарати, створені спеціально для цих цілей і володіють максимально гуманним дією на жіночий організм.