Оздоровчі цигун-вправи


Оздоровчі цигун-вправи
Оздоровчі цигун-вправи – це ніщо інше, як цілий ряд вправ, які наділені як цілющими, так і профілактичними властивостями. Насправді цей комплекс вправ підходить не тільки для тих людей, які старанно займаються даним мистецтвом, але ще й для тих людей, які просто-напросто хочуть відновити нормальну роботу свого організму. Всі вправи оздоровчого виду даного мистецтва досить прості, так що вивчити їх не складе ніяких труднощів. Більш того, з їх допомогою можна досягти бажаного результату за досить короткий проміжок часу. Щоб поправити здоров'я або позбутися від якогось хронічного недуги хворий може робити як усі вправи, так і тільки деякі з них. Все залежить від його загального самопочуття, а також наявної патології.

До числа вправ, допомогою яких можна скористатися в даному випадку, можна віднести:
1.Зміцнення попереку і тонізація нирок;
2. М'яч Тайцзи;
3. Підготовча вправа;
4. Здоровань присідає і піднімається;
5. Штовхання долонями з внутрішнім зусиллям;
6. Хлопчик, що молиться Будді;
7. Шаолиньский стовп;
8. Поплескування даньтянь;
9. Віджимання на кігтях дракона;
10. Вдарити кіноварних долонею;
11. Безсмертний Ерлан несе гору Тайшань;
12. Завершальна поза.

Лікувальний ефект від оздоровчих цигун-вправ безпосередньо залежить в найпершу чергу від рівня внутрішньої енергії людини. Чим вище дана енергія, тим більше шансів і це незважаючи на те, що дану енергію прийнято вважати невидимою. Насправді фахівці даної галузі її відчувають. Вона дає про себе знати у вигляді електричного розряду, якому властиве відчуватися як у внутрішніх органах, так і в кістках. Нерідко люди відчувають і оніміння або тепло, яке ніби вражає все їхнє тіло цілком. Перед тим, як виконувати даного роду комплекс вправ, дуже важливо для початку скористатися допомогою підготовчого вправи. Воно необхідне для запуску даної життєвої енергії.

Виконується підготовча вправа наступним чином: стаємо прямо, при цьому погляд спрямовуємо перед собою. Дуже важливо повністю розслабитися. Те ж саме стосується і свідомості, думати ні про що не потрібно. Трохи привідчиняємо рот і торкаємося кінчиком язика верхнього неба. Дуже плавно опускаємо лікті, випрямляє спину і максимально розслабляємо плечі. Дихання повинне бути м'яким і рівним. Тіло «ватяним», а от увагу варто повністю перемкнути на нижню частину живота. Цигун іменують дану область даньтяне.

Досить ефективним вправою з даного комплексу прийнято вважати «Шаолиньский стовп». Воно являє собою сукупність ментальних і фізичних рухів. З його допомогою можна як виробити відмінну поставу, так і зміцнити поперек, а також нижні кінцівки, поліпшити рухливість і гнучкість тулуба, відновити стійкість ходи, а також нормалізувати нормальну функціональність нирок. Особливо часто за допомогою до даного вправі звертаються люди, які страждають від безсоння, різних патологій суглобів нижніх кінцівок, неврастенії. Без його допомоги не обійтися і в тому випадку, якщо на особу больові відчуття в ногах або в області нижньої частини спини.
На закінчення відзначимо, що перед виконанням оздоровчих цигун-вправ для початку варто отримати консультацію фахівця.