Фітнес

ТОП 4 ОСНОВНІ ПОМИЛКИ В СПОРТЗАЛІ!

Багато людей відмовляються від послуг тренера, займаючись в залі самостійно. Причин тому може бути безліч-відсутність зайвих фінансів, довіри та інше. В результаті виникають питання, правильні відповіді на які ми шукаємо самостійно і не завжди знаходимо.

Тут ми зібрали для любителів фітнесу основні помилки, яких надалі краще уникати в спортзалі, щоб тренування приносили видимий результат. Одноманітні тренування. Коли ви повторюєте одні й ті ж вправи, тіло звикає до них.

Підсумок-низька ефективність вашої роботи. Для кращого результату варто урізноманітнити тренувальний процес. Порада: знаходьте нові вправи для різних частин тіла, щоб робота завжди носила комплексний характер.

1 раз в тиждень ви можете присвятити опрацювання грудних м’язів і рук, а в іншій – зробити акцент на ноги. Ще краще-міняти інтенсивність тренувань і їх тривалість. Наприклад, сьогодні зробіть 30-хвилинну тренування високої інтенсивності, а завтра – годинну в середньому темпі.

Прийом їжі. Багато перекушують за 15 хвилин до тренування, чекаючи, що за такий проміжок часу їжа встигне перетравитися. Багато хто любить їсти фастфуд або жирну їжу, вважаючи, що під час тренування легко зможуть спалити ці калорії.

Порада: за годину до тренування краще перекусити корисними солодощами, такими як: фінік, банан, горіхи. Природно, в невеликих кількостях, щоб вони наситили вас, надавши енергії, але не додали вашому тілу зайвий жир за рахунок великої кількості калорій. Поручні під час кардіо.

Дівчата часто тримаються за поручні бігової доріжки під час кардіотренування. Кращі фітнес-тренера радять утриматися від таких дій, так як з їх підтримкою ви спалюєте на 30% менше калорій. Порада: під час кардіотренування приберіть руки від поручнів і тримайте їх зігнутими під кутом 90 градусів, рухаючи ними вперед/назад.

Так ваша тренування буде ефективніше і ви зможете позбутися від жирових відкладень на руках. Завищені очікування при малій інтенсивності. Не варто очікувати швидкого ефекту від тренувань, якщо ваша навантаження не велика.

Прокачати своє тіло можна в результаті наполегливої праці, який має на увазі під собою жорстку дисципліну і тренування мінімум 3 рази в тиждень, а також відповідне харчування. Порада: не женіться за швидким результатом, навчитеся отримувати задоволення від тренувального процесу тут і зараз. У ваших силах стати кращою версією себе і домогтися поставлених цілей.

Краще рішення-інтервальні тренування, за рахунок яких можна скинути в три рази більше калорій, ніж в звичайному фітнес-залі. Таким чином ви пропрацюєте всі групи м’язів одночасно на кардіо і силових тренажерах. Спортивна студія REBOOTВ спортивній студії REBOOT проходять кращі групові інтервальні тренування в Москві.

Команда тренерів Reboot піклується про кожного свого гостя і допомагає скласти індивідуальний план харчування. Завдяки такому професійному підходу у вас вийде домогтися видимих результатів за короткий термін! Студія Reboot показала, що таке “спорт в задоволення” своєю атмосферою вечірки! Завдяки кращим плейлистам і непередаваної енергії тренування жоден гість не може занудьгувати! Для тих гостей, у яких немає можливості бути присутнім в спортивній студії очно, команда REBOOT створила на своєму сайті платформу з онлайн-тренуваннями в розділі REBOOT LIVE. Ще більше цікавих статей можна знайти на сайті REBOOT в розділі БЛОГ.
ПІДПИСУЙТЕСЬ, НА КАНАЛІ ЩОДНЯ ВИХОДЯТЬ КОРИСНІ ТА ЦІКАВІ СТАТТІ!

Related posts

Leave a Comment