Фітнес

Три міфи про спорт для схуднення

Якщо спорт необхідний, то потрібно грунтовно підійти до вибору виду занять, кількості тренувань і визначитися з регулярністю. Постарайтеся при цьому уникнути поширених помилок. 1.

Потрібно займатися тим видом спорту, який приносить задоволення!Давайте чесно. Потрібно займатися тим видом спорту, який не бісить. Якщо для вас спорт-вимушена необхідність, “мастхев” для зниження ваги і пружною п’ятої точки, але була б ваша воля і ви з набагато більшим задоволенням лежали на дивані, то не потрібно себе обманювати.

Знайдіть той варіант, який буде вас влаштовувати. Зрештою до регулярних тренувань можна відноситься як до чищення зубів. Навряд чи хтось мріє про те, з яким задоволенням він встане вранці і буде чистити зуби, насолоджуючись процесом.

Але робити це потрібно, і зрозуміло, навіщо, тому робимо. 2. Потрібно багато займатися, щоб досягти мети!По-перше, про яку мету йде мова? Знизити вагу? Накачати кубики? Виграти змагання з бодібілдингу? Визначтеся, для чого ви займаєтеся.

Може бути, для того, щоб відчувати себе здоровою людиною? Тоді навіщо займатися багато, якщо можна займатися в міру? По-друге, крайності не працюють. Занадто велика кількість тренувань найімовірніше викличе у вас огиду до спорту в цілому. Займатися через силу-такий собі варіант.

Точно така ж пастка вас чекає в ідеї»потрібно менше їсти, а краще голодувати”. Веде до зривів і розладів. Шукайте золоту середину! Нехай буде три тренування в тиждень, але регулярно.

Звідси ростуть ноги у третього міфу. 3. Потрібно займатися кожен день, не пропускаючи! А то що? Пропустивши одне тренування ви не розтовстієте відразу на 5 кг.

Більш того, після однієї пропущеної тренування ви особливої різниці в тілі не помітите. Інша справа, якщо півроку не будете виконувати навіть елементарну зарядку, тоді для відновлення фізичної форми знадобиться час. Програмуючи себе на те, що пропускати тренування не можна зовсім-зовсім, Ви ризикуєте потонути в почутті провини і сорому, якщо з об’єктивних причин не зможете позайматися.

Наприклад, якщо ви захворіли. Скільки таких тих, що худнуть, які журяться про те, що не виконали вправи, тому що відчували себе погано, і тепер точно вже ніколи не зможуть схуднути. Та ну, маячня якась.

Перш за все, прислухайтеся до себе. Впевнена, що ви легко розрізните порив пропустити тренування, тому що “лінь”, і стан, коли не те що в спорт-зал, до туалету немає сил дійти. Ваше здоров’я має бути в пріоритеті 100%.
І спорт вам потрібен для здоров’я, а не для того, щоб демонструвати накачану непомірними зусиллями п’яту точку в Instagram. Підводячи підсумки, ще раз скажу: займатися спортом потрібно з урахуванням ваших уподобань (не потрібно змушувати себе бігати вранці, якщо з великим задоволенням ви займаєтеся йогою), ваших можливостей (дві-три тренування в тиждень За зручним вам розкладом), ваших сил (не потрібно гвалтувати себе і займатися при поганому самопочутті). Займайтеся спортом із задоволенням, і будьте здорові!

Related posts

Leave a Comment