Схуднення

Економне меню для схудення

Кілька років тому моя струнка подруга стала набирати вагу, поки він не досяг 63 кг при зрості 162 див. До того моменту на ній перестали сходитися сукні і застібатися штани. А так як характер вона має рішучий, то не стала миритися з зайвою вагою і зайнялася своїм схудненням.

За кілька років вона перепробувала безліч дієт, які мали короткочасний ефект. Варто було подрузі закінчити дієту і почати харчуватися як звичайно, вага повертався назад. Але вона не хотіла здаватися і вирішила використати ще один спосіб – підрахунку калорій.

Скачавши на телефон програму підрахунку калорій, вона день за днем зважувала їжу і заносила в програму. Програма підраховувала калорії і не дозволяла з’їдати більше, ніж належить. Цей спосіб допоміг подрузі.

За 7 місяців їй вдалося позбутися від 13 кг. Нещодавно подруга поїхала відпочивати в санаторій і за два тижні безконтрольного харчування по системі «шведський стіл» набрала 4 зайвих кілограма. Це її засмутило і, повернувшись додому, вона вирішила зменшити калорійність їжі.

Замість норми в 1450 калорій вона зараз харчується 1150 калорій.Я попросила її сфотографувати раціон і підрахувати, скільки вона витрачає на харчування. Вона це зробила, і ось що вийшло.

Сніданок складається з вареного яйця, половину ложки майонезу, хліба «8 злаків», масла, сиру і несолодкого чаю з лимоном. Цей набір коштує близько 40 рублів.ЗавтракЗавтракНа ланч і полуденок вона з’їдає 250 грам ягід, зібраних у власному саду.

Виходить, що цей прийом їжі обходиться їй безкоштовно.ЛанчЛанчОбед включає в себе курячий бульйон, гречану кашу, квашену капусту, варену курячу грудку. На десерт – вівсяне печиво і цукерки.

Це приблизно 80 рублів.ОбедОбедУжин складається з овочевого салату, пюре і сиру зі сметаною. На десерт – диня і шматок тістечка.

Вартість вечері – не більше 80 рублів.УжинУжинВ такому режимі вона харчується вже 2 місяці, і їй залишилося позбутися останнього кілограма. Після цього вона планує відновити калорійність, щоб більше не худнути.

Коли це станеться, її витрати на харчування зростуть приблизно на 100 рублів в день і досягнуть 9 тисяч в місяць, якщо вона продовжить харчуватися вдома. А якщо буде обідати на роботі в їдальні, то і витрати зростуть.Шляхом нехитрих підрахунків виходить, що подруга не тільки досягає своєї мети по скиданню ваги, але і здорово економить на харчуванні: у неї йде на нього всього 6 тисяч на місяць.
А зекономлені кошти вона кладе на рахунок у банку під 4% річних. Звичайно, це невисокий відсоток, але все ж він дозволяє їй кожен місяць отримувати невелику надбавку до своїх накопичень.А ви схвалюєте такий спосіб економії? Де б ви порадили подрузі зберігати заощадження, щоб отримати більший дохід?

Related posts

Leave a Comment