Схуднення

Відчуй себе колодою. Як я перший раз в житті займалася йогою

Я людина за життя не спортивний. Скільки себе пам’ятаю, навіть в дитинстві ненавиділа фізкультуру. А пізніше лікарі заборонили мені займатися спортом з-за проблем зі здоров’ям.

Мій максимум – це велосипед і плавання. Але ці навантаження тільки влітку, а зима прийде, знову ніякого спорту.Але я ж худну, на одній дієті далеко не виїдеш, все одно треба якось тіло підтягувати.

Стала я думати і вивчати різні комплекси фізичного навантаження. Переглянула різні відео ролики в інтернеті, і зупинилася на комплексі йоги для схуднення.Спочатку просто переглянула відео, здалося, що нічого складного.

Півгодини витримаю. Чого там робити – став у позу і стій. А ще краще, сиди або лежи)))Але коли я почала робити ці пози сама, то прокляла все на світі – як мені було важко перший раз! Ноги-руки тремтять, тіло труситься.

На простий ластівці впала втричі. Васитшхасана, або бічна планка – це взагалі для мене повний треш!Мені здавалося, що ці «п’ять-сім циклів дихання», які треба робити одну асану, у мене розтягувалися на 20-30. Думаю, ось тренер зараза, знущається! Яке там «дихання рівне, спокійне» – я кректала і чмихав, як паровоз!У перший раз я навіть до кінця не подужала півгодинний комплекс.

Як звалилася на “човнику” на двадцятій хвилині, так і пролежала до кінця в “позі трупа”)))На наступний день все мышицы хворіли, про існування яких я навіть не підозрювала. Але, як не дивно, на другий день робити ті ж вправи було легше. На перших хвилинах я ще покряхтела, але потім втягнулася і дійшла до кінця.

Тепер шавасана у мене вже була заслуженою нагородою!Ось вже тиждень я роблю цей комплекс йоги вранці, і відчуваю, що тіло з кожним днем стає більш гнучким і сильним. М’язи вранці вже не болять, і навіть фраза тренера «не допускайте больових відчуттів» не здається знущанням.Один раз зі мною робила йогу племінниця.

Я не очікувала, що вона буде така посидюща й півгодини буде робити вправи. Сказала, що сподобалося.А ще цей комплекс робить і моя мама, але вона поки прибрала деякі складні для себе пози.

І робить цей комплекс вона взагалі на свіжому повітрі, під час ранкової прогулянки в лісі. Ось у кого треба повчитися! Мама, до речі, дуже добре худне. Навчилася рахувати калорії, два рази в день піша прогулянка на 2 км.

Тепер ще і йога. У підсумку за тиждень мінус 1,5 кг!А у мене за тиждень мінус 300 гр. На вагах 64,7.

Зниження ваги трохи сповільнилося, але процес йде.Кому цікаво, ось цей комплекс. Удачі! Відчуй себе колодою.
називається)))А ви займаєтеся йогою? Що вам в ній подобається, і які труднощі трапляються?З вами була Ольга Блохіна. Це мій “Щоденник великих змін”.

Related posts

Leave a Comment