Поради

Відомий російський лікар Лео Бокерія поділився трьома правилами, завдяки яким ви можете додати 17 років до свого життя

Вітаю всіх! Думаю, для багатьох не секрет, хто такий Лео Бокерія, але якщо хтось і не знає про нього, то можу сказати, що він виділяється своїми знаннями в області медицини і є одним з найкращих кардіохірургів. Це все показано на його чималому досвіді, адже за свою кар’єру він встиг вилікувати і врятувати вже більше однієї сотні пацієнтів. А тепер він ділиться з нами порадами, які допомагає йому протягом усього життя.

Лео більше 80 років, але незважаючи на вік він знаходиться у відмінному стані, завжди не спить і не сумує, що і радить робити всім іншим. Він ніколи не приховував їх, але на таку велику аудиторію не публікував. Приводом стало інтерв’ю, дане їм інформаційному майданчику”Російська газета”.

Щоб дотримуватися цих правил, не доведеться приймати якісь речовини або таблетки, достатньо всього лише не лінуватися. Здоровий сон, мабуть, найлегший, але в той же час і ефективний. За його рекомендаціями 7 годин буде достатньо, а більше 9 – вже перехід за норму.

Хоча все залежить від вашого організму-це оптимальні значення. Краще відкласти свої справи і раніше лягти спати, ніж потім отримати серцево-судинні захворювання. Фізична активностьЗдесь варто потрудитися, але це варто того, безліч людей, що займаються спортом живуть хороше і здорове життя, так чому б не приєднатися до них?! У цей пункт може входити навіть ваша основна робота, але якщо у вас сидяча робота, то вам вистачить прогулянки в парку на свіжому повітрі, присідань або віджимань.

Правильне харчування обов’язково сідати на дієту, так як вони можуть тільки пошкодити вашому організму! Досить просто є продукти, збагачені клітковиною, білками, вітамінами і жирними кислотами, безпосередньо в них будуть знаходитися всі корисні мікроелементи. Про питний режим також не варто забувати. Краще з’їжте який-небудь фрукт замість десерту або смаженої картоплі.
Дотримуючись цих 3 правила – ви зберігаєте не просто хвилини, а роки Вашого життя. Користуйтеся ними на здоров’я. Всім спасибі за приділений час і до швидких зустрічей!

Related posts

Leave a Comment