Психіка

Я дуже недовірлива. Як з цим боротися?

Є таке поняття, як недовірлива людина. Він володіє сильною тривожністю, не дуже впевнений у собі. Вважає, що оточуючі задумали недобре, за його спиною щось говорять і роблять проти нього.

А ще він у кожній складності або паузі бачить трагічне ознака.Чому людина такий недовірливий? Причини можуть бути самі різні:- Невротична особистість. Сила переживань людини часто перевищує значимість приводів, за якими він хвилюється.

– Коріння з дитинства: завищені вимоги з боку батьків і вчителів, неприйняття колективу, пережиті психотравмуючі ситуації – Занижена самооцінка, рідше завищена #самооцінка – зараз людина переживає життєву кризу, пройшов через низку невдач – Людині некомфортно в новій, незнайомій середовищі – Цього чоловіка довго знецінювали та ін. Як допомогти собі справитися з недовірливістю?1) Оцінювати реальну кількість страхів, які подтвердилисьКогда вас буде накривати нова хвиля сумнівів і тривог, то постарайтеся згадати – за останній період у відсотковому співвідношенні скільки з них у вас реально збулися.2) Три варіанти розвитку событийПо тривожить вас ситуації визначте три сценарії, як може бути: Негативний, Позитивний та Середній.

Шукайте більше доводів для Середнього.3) Раціоналізувати происходящееЗадавайте собі логічні питання:- Що саме змусило мене так думати – Де реальні підтвердження цього – Що заперечує мої страхи 4) Частіше виходити із зони комфортаЧаще робіть щось нове, спілкуйтеся з різними людьми.

Іноді робіть те, що страшно.Це допоможе вам не так гостро реагувати на нові ситуації з можливою загрозою для вас.5) Виявляти негативні установки і оскаржувати ихСпрашивайте себе, яка установка зараз «включається» в голові.

Складайте список з цими установками і опрацьовуйте їх.6) Працювати над підвищенням самооценкиОбязательно працювати над підвищенням і зміцненням самооцінки.7) Жити Сьогодні, а не минулим або будущимНе намагатися перетягнути сценарії минулого в сьогодення.

Не намагатися на 100% спрогнозувати і гарантувати собі певне майбутнє.Краще концентрувати свої зусилля на дні сьогоднішньому.8) Заздалегідь прийняти погане або ошибкуВ якихось ситуаціях заздалегідь собі дозволити помилитися, отримати порцію негативу.

Немає тих, хто взагалі не помиляється. Немає тих, кого всі люблять.З-за того, що щось не виходить, ви не стаєте поганим людиною.

9) Розвивати позитивне мышлениеВ ситуації в першу чергу намагайтеся розглянути позитивні моменти. У самого себе частіше згадуйте позитивні сторони і успіхи.Нагадуйте собі про те, що вихід є завжди.

10) Ставити цілі і концентруватися на нихОсознавайте свої пріоритети. Ставте #мети на основі цих пріоритетів. Кожен день робіть щось для їх досягнення.

Коли людина сконцентрований на тому, що йому по-справжньому важливо, то він менше відволікається на другорядні фактор. Так і не залишається в нього часу і сил кожен раз перевіряти обстановку на предмет того, що хтось косо подивився, що зараз трапиться неприємність.Мене звуть Віра Бокарева, я психолог, д.
с. н. Якщо вам потрібна моя консультація – записуйтеся:WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12Дорогие читачі, а як ви захищаєте себе від заздрісних людей?

Related posts

Leave a Comment