Схуднення

9 серйозних причин чого не йде вага

Ти ніби й мало їси, і тренуєшся старанно, а вага все одно видають одну і ту ж цифру Давайте розбиратися, у чому ж справа? Ось деякі причини, чому вага не йде1. Ви вважаєте, що мало їсте, але на ділі все йде иначеВроде б все добре: дотримуєтеся дієти, знаєте, що можна їсти, а що ні, займаєтеся в залі, але..

.. нічого не змінюється.

Таке можливо, якщо, наприклад, ви не вважаєте калорійність страв, а також не створюєте невеликий дефіцит калорій.Або ви допускаєте помилки у веденні щоденника харчування, вказуючи не ту граммовку страв, або пропускаючи незначний, на ваш погляд, шматочок хліба чи ложку рослинної олії.Будьте уважні і чесні з собою.

2. Проблеми в роботі щитовидної железыВ останнім часом це досить поширений фактор.Ми проводили роботу з дівчиною та чоловіком, у яких в анамнезі були збої в роботі щитовидної залози.

Не сказати, що було легко, але ми впоралися! Створили програми харчування і тренувань саме з урахуванням особливостей в порушенні роботи цього органу. Позбулися зайвої ваги, втоми, і налагодили роботу щитовидної залози в цілому.Ендокринологи були в захваті від виконаної роботи і хвалили своїх пацієнтів.

Гіпотиреоз часто стає причиною набору зайвої ваги і складності в позбавленні від нього. Дотримуючись в раціоні певні правила можна запустити механізм зміни цифр на вагах у бік зниження!Раз на рік обов’язково проходьте обстеження у фахівців, у тому числі у ендокринолога. Можна заздалегідь подбати про свій бюджет і перед відвідуванням лікаря завчасно здати аналіз крові на гормони ТТГ, Т3 і Т4.

Якщо ви помічаєте у себе постійну втому, необґрунтоване збільшення у вазі, депресію, підвищене потовиділення і слабість у тілі – це сигнал того, що відкладати відвідування лікаря не варто!Відвідайте терапевта або безпосередньо ендокринолога, і можливо ви швидше розберетеся з проблемою “вага стоїть”.3. Постійне відчуття голодаДа! Це не привід для радості, і не є показником того, що ви худнете! Навпаки! Ваш організм сприймає почуття голоду, як сигнал SOS!При регулярних випробуваннях на міцність і витримку, ваш організм почне посилено відкладати жири при таких прийомах їжі! Хочете ви цього чи ні.

Це інстинкт самозбереження, і довго обманювати шлунок склянкою води у вас не вийде.Дієти це пекло для організму, а пити водичку, коли голодні це одне з безглуздих рад від тих, хто ці дієти придумує і запускає в маси.4.

Пікантна причина: запорыДа, якщо ви страждаєте застою в кишечнику, це теж може позначитися на цифрах ваг.Вживайте більше води та не забувайте про клітковину.Після чищення ви будете приємно здивовані)5.

Жорсткі тренировкиЭто хороша, і в теж час не дуже для ваших очей, причина.Справа в тому, що якщо ви посилено тренуєтеся вас може спіткати врахувати посиленого набору м’язової маси.Не треба лякатися, перетренуватися до фігури як у Арнольда вам не загрожує (принаймні протягом кількох років точно).

Але цифри на вагах, а то і їх збільшення вас засмутити зможе.Ні для кого не секрет, що м’язи важче жиру. Коли ви втрачаєте жир вага йде не так швидко (на цифрах), як хотілося б.

А ось набір (або втрата) м’язів помітно і навіть дуже)Начебто набрали трохи м’язової маси, а по факту це пара-трійка кілограм.Один і той же вага може виглядати по-різному. 1 кг жиру і 1 кг м’язів у порівнянні.

Один і той же вага може виглядати по-різному. 1 кг жиру і 1 кг м’язів у порівнянні.І чим наполегливіше ви тренуєтеся (особливо з важкими вагами) тим яскравіше картину ви можете спостерігати на своїх терезах.

Ну і не потрібно забувати про те, що при будь-якому розкладі ви зіткнетеся з тим, що вага встав, і не має значення як жорстко ви тренуєтеся. Це все питання часу, у кого-то раніше це станеться, у когось пізніше.Це нормальна ситуація: зайвий жир йде паралельно з набором м’язової маси, і коли зайвого жиру вже немає настає той самий момент, коли все , залишається тільки підтримувати себе у формі.

6. У вас регулярно виникають недосипання і стрессыКогда наш організм працює на знос, в ньому підвищується рівень кортизолу (гормону стресу), що в кінцевому підсумку призводить до набору зайвої ваги. Сам по собі кортизол працює як стимулятор вироблення адреналіну, щоб в стресовій ситуації мозок міг швидко приймати рішення і справлятися з проблемами.

Постійні стреси і недосипання (що саме по собі є стресом) сприяють тому, що рівень кортизолу завжди підвищений. Організм працює на межі своїх можливостей, слабшає, стає більш подверженым до різних захворювань. Порушується обмін речовин.

Якщо при класичній схемі для отримання енергії організм спочатку використовує надходять з їжею вуглеводи, потім жир і в самому крайньому випадку м’язи, то при постійно підвищеному кортизоле йде відразу атака на м’язи.Вуглеводи здатні на деякий час знижувати рівень кортизолу (саме тому при стресі або недосипу найчастіше хочеться солодкого), але це призводить до того, що постійний голод і бажання з’їсти смачненьке призводить до відкладення жирових запасів. І що найсумніше – жир накопичується не під шкірою, а під м’язами.

Позбутися від нього ще важче, не кажучи вже про те, що проблемні зони виглядають як кульки (особливо це помітно у чоловіків, коли в цілому стрункий хлопець має “кулька” замість преса).При високому рівні кортизолу заборонено голодувати, оскільки це не просто добиває організм, але і може привести до небезпечних захворювань, таких як: порушення роботи серця, інсульт, діабет.7.

Ви живете в дуже холодному регионеЗдесь все просто: без жирових запасів прожити в зоні постійних холодів дуже складно (і небезпечно). Ви наважуєтеся надати своїй фігурі “модельний” силует і при цьому у вас за вікном лютує морозний вітер? Такі бажання не оцінить ваш організм і буде всіма силами боротися. І чим більше ви опираєтесь зайвої (на ваш погляд) жиру, тим більше його кількість буде запасати ваш організм.

Так історично склалося ще з часів наших давніх предків.Льодовиковий період навчив людей по максимуму захищатися від холодів, і підшкірний жир був одним з інструментів порятунку.Це стосується не тільки тих, хто живе на півночі, але і тих, хто любить одягатися не по погоді і потім довго зігрівається чайком і пледом.

Все, що з нами трапляється не залишається непоміченим організмом.Його завдання-не дати нам ослабнути або померти)8. У вас немає зайвого весаДа, організм не схвалить вашого бажання мати “гострі вилиці” і витончених пальчиків.

Тому при зниженні ваги до вашої умовної норми “включиться” механізм захисту, і схуднути ще сильніше буде вкрай проблематично, та і взагалі це не здорове стан. Це означає, що примусово змусити своє тіло змінюватися “худу” сторону, є небезпека перейти заборонену межу, коли вага почне знижуватися, але вже безконтрольно. Так що будьте розсудливі, і не доводьте себе до розладу харчової поведінки, що це смертельно небезпечно!Якщо ваш індекс маси тіла від 18,5 до 25 то вам 100 % не потрібно худнути, а зниження ІМТ нижче 18,5 це вже виражений дефіцит маси тіла.

Формула ІМТ: вага (у кг) / рост2 (у метрах)Приклад: ваш вага 55 кг, зріст 172 смВычисляем ІМТ: 55 ділимо на 1,72 в квадраті = 55 / 2,9584 =18,59 Худнути не потрібно 9. БеременностьДа, можливо справа в зародження нового життя. Може бути саме час зробити тест на вагітність?Не варто забувати, що при такому прекрасному розкладі дієти категорично протипоказані!Залишається тільки приймати вітання і піклується про нормальному розвитку малюка в утробі.
Відкладіть схуднення як мінімум до моменту народження малюка Як бачите є безліч причин, чому вага не йде. Тверезо поглянути на ситуацію, можливо, одна з них має місце бути у вашому випадку? Будьте здорові!

Related posts

Leave a Comment