Фітнес

Як встановити і дотримуватися фітнес-цілей?

Постановка фітнес-целічтоби тренування стали більш ефективними, а ви змогли без праці дотримуватися свого плану, необхідно встановити правильні фітнес-цілі, які є досяжними і надихаючими. Встановлення фітнес-Цілейпостановка цілей є важливим кроком для будь-якого нового проекту. Мета допомагає візуалізувати бажане, а також визначити шлях, по якому можна її досягти.

Цей необхідний крок може стати відмінним способом почати думати про те, чого ви хочете досягти своїми зусиллями. Це допоможе визначитися з видами вправ. ПОТРІБНО СТАВИТИ ДОВГОСТРОКОВІ АБО КОРОТКОСТРОКОВІ ЦІЛІ?Довгострокові цілі важливі для успішного фітнес-плану.

Установка таких цілей допоможе візуалізувати фінішну лінію, так як їх можна досягти тільки в тому випадку, якщо працювати протягом деякого часу. Короткострокові цілі не менш важливі. Речі, яких легко досягти, допоможуть залишатися мотивованим.

Необхідно поєднувати довгострокові і короткострокові цілі, щоб почати і дотримуватися плану. Довгострокові Ціліколи люди починають тренуватися, то вважають за краще зосередитися на довгострокових цілях. Легко думати про причини, за якими людина хоче поліпшити фізичну форму, так як він вибирає те, що буде мотивувати протягом усього процесу.

Зазвичай люди вибирають мету стати сильніше або схуднути. Це популярні варіанти, але не варто зупинятися на них. Подумайте про те, як фітнес може поліпшити життя і самопочуття, а також дати достатньо енергії.

Є деякі ідеї, які допоможуть визначитися з власними довгостроковими цілями:досягнення певної ваги;Підготовка до марафону або іншого фітнес-заходу;поліпшення сили або гнучкості;становлення більш активним. Короткострокові Целіці цілі необхідні для підтримки мотивації до виконання вправи. Вони працюють разом з довгостроковими цілями.

Короткострокові цілі пропонують легкі контрольні точки для вашого прогресу. Ви повинні бути в змозі досягти цих цілей протягом однієї-трьох тижнів. Наступні короткострокові цілі можуть надихнути вас: відвідування тренажерного залу певну кількість разів на тиждень;ви робите всі заплановані тренування щотижня;досягнення певної кількості кроків, хвилин або щодня пройдених кілометрів.

Найкращий спосіб досягти короткострокових цілей полягає в тому, щоб інтегрувати їх у повсякденне життя. Як дотримуватися Режимапісля встановлення цілей і початку тренувань важливо не порушувати новий режим. Хоча короткострокові цілі необхідні для оцінки прогресу та збереження мотивації, це не єдиний метод, який можна використовувати.

Оцініть Ціліважливо оцінити цілі, щоб переконатися в тому, що вони працюють. Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал щодня, подумайте про вправи, які можна зробити без спеціального обладнання. Намагайтеся тримати цілі різноманітними, щоб зберегти до них інтерес.

Оцінка також дозволить підтвердити прихильність довгостроковим цілям, а це допоможе залишатися на вірному шляху. Якщо ви відчуваєте кризу, визначте для себе нагороди за кожну короткострокову мету, яку досягнете. Залишайтеся Організованимвнесіть у свій розклад тренування.

Це зробить їх важливою частиною життя, тому ви не забудете про них. Також можна запропонувати друзям або членам сім’ї тренуватися разом, щоб у вас була додаткова мотивація. Слідкуйте за Змінамивсегда відзначайте досягнення своїх цілей, будь то кількість тренувань, кілометри, які ви можете пробігти за один раз або кількість ваги, яку ви тепер можете підняти.

Також можна відзначати кількість ваги, який ви втратили, або обсяги. Готуйтеся заздалегідь тренуватися нелегко, але це корисно, для цього буде потрібно багато мотивації і зусиль. Ви допоможете собі, якщо завжди будете готові до тренування.

Приготуйте сумку для тренування напередодні ввечері, щоб на наступний день не було ніяких виправдань. Якщо ви тренуєтеся після завершення робочого дня, заведіть звичку завжди носити речі, необхідні для тренувань, з собою. Щоб харчування було здоровим, приготуйте їжу на пару днів або тиждень.

Це гарантує те, що ви завжди зможете з’їсти поживний обід, уникнувши спокуси купити шкідливу їжу. Калорійність і БЖУ продуктів, ви можете подивитися у відповідному розділі. Будьте готові до того, що ви можете не захотіти тренуватися кілька днів.

Почніть з короткострокової системи винагороди, заснованої на цілі. Іноді може бути необхідно пропустити тренування, але якщо ви відпочиваєте вже кілька днів, прийшов час знову повернутися до вправ. Заключеніетщательно обміркуйте, чого ви хочете досягти, так як постановка короткострокових цілей допомагає досягти довгострокові.

P. S. Якщо стаття була для Вас хоч якось корисною, ставте свій царський лайк, щоб її побачило якомога більше людей.
Джерело: span. live

Related posts

Leave a Comment